Hoe sneller te rennen

Veel voetballers hebben de neiging om hun armen op zijwaartse wijze te bewegen, tijdens het rennen. Niet doen. Wanneer je dit doet, verplaats je de kracht die vrijkomt zijwaarts, in plaats van voorwaarts. Je wilt zoveel mogelijk kracht hebben om vooruit te komen.

Relax! Je hoofd en nek dien je te allen tijde te ontspannen, terwijl je je lichaam ietwat naar voren hoort te kantelen. Je lichaam té recht houden, is funest voor je knieën. Let er op dat je niet té ver naar voren leunt, aangezien je je heup dan achter je bovenlichaam plaats, wat je snelheid niet bepaald bevordert.

Sommige voetballers sprinten met kleine stappen. Maar aangezien je doel is om zo snel mogelijk op de desbetreffende bestemming te komen, is het belangrijk om grote stappen te nemen. Train jezelf in het groter maken van elke stap die je neemt.

Dit is misschien wel de beste tip die we je kunnen geven! Bekijk en analyseer atleten op YouTube. Doe dit ook terwijl je de filmpjes in slow motion afspeelt. Je zult zien hoe ontspannen hun lichaam is, zelfs tijdens topsnelheid!

Bekijk de video hierboven, waarin alle tips worden toegelicht door een professionele spint coach.